קטגוריות
בראנץ טבעוני ירקות ממרחים מתכונים צמחוני

חגיגת ארטישוק

ארטישוק הוא אחד הירקות שאני הכי אוהבת, בסוף האכילה נשארים עם טעם עדין עדין וכיפי בפה, טעם שאי אפשר לשחזר בשום צורה. הפעם, התחשק לי להכין ממרח כלשהו, אלתרתי עם ארטישוק, בצל ושום שעברו סוג של בישול קונפי זריז, בתוספת של תועפות לימון, וטחינה זריזה. סיימתי עם ממרח מהמם שטעים כשהוא חם ישר מהמחבת, וגם יום למחרת כשהוא קר.למנה הזו יש שני סגנונות, פעם אחת החיתוך גס ומכוון לממרח, ופעם שניה חיתוך מדוייק שיוצר סלט ארטישוק חם.

מאחר ונשאלתי פעם בשוק האיכרים, מה עושים עם הירק הזה, אני חייבת לציין גם את צורת האכילה הקלאסית של ראשי ארטישוק:
מבשלים את הארטישוק כשעה בסיר גדול מלא מים, לאחר הבישול מעבירים לצלחת וקולפים עלה עלה ונוגסים בקצה הפנימי שלו, ניתן לטבול במטבל כלשהו (מטבל שום על בסיס יוגורט למשל), או פשוט לפזר מעט מלח.
אני לא יכולה לספור כמה אחרי צהרים ביליתי בהנאה של אכילת ארטישוק, בסוף האכילה נשאר הלב של הארטישוק, ממנו נסיר את השערות ונהנה מהטעם העדין עדין והכל כך מיוחד שלו.

קטגוריות
טבעוני ירקות כריכים ממרחים מתכונים

ממרח שום טרי

את כל הממרחים שלי אני אוהבת אבל זה מרגש אותי במיוחד, מהסיבה שהוא לא יכול להיות זמין כל השנה. שום טרי זמין לתקופה קצרה, לפני שהשום מתחיל להתייבש והופך לשום שאנחנו מכירים. אז במקרה הזה, הממרח משמר את השום והופך אותו לזמין לתקופה ארוכה יותר. ותוך כדי זה, הופך אותו גם לקל לשימוש, כי ברגע שיש לנו צנצנת של ממרח שום, היא יכולה להקפיץ כל מנה כמעט שנכין: כריכים, סלטים, דג מבושל, רצועות טופו מוקפצות ואני יכולה להמשיך עוד ועוד. כבר שבוע שאנחנו בבית חוגגים עם הממרח הזה, בכל כריך ותבשיל, פשוט כיף.
השלב הבא? למהר לשוק האיכרים הקרוב לרכוש צרור שומים ירוקים לפני שהעונה תסתיים, זר שישמח לבב אנוש, שלא לדבר על צנצנת עם פסטו שום כזה.

קטגוריות
ארוחה בסיר אחד טבעוני ירקות מרקים מתכונים פסטה

מרק מניסטרונה

אחד המרקים הכי אהובים עלי, מרק איטלקי שהוא ארוחה בפני עצמה. השעועית והפסטה מוסיפים למרקמים, ובכל ביס מחכה הפתעה בפה. יש המון גרסאות למתכון הזה, כלל האצבע הוא להתחיל מהבסיס ואז להוסיף עליו:
ירקות הבסיס: כרישה, בצל, גזר, קישוא, תפו״א, סלרי, ושום. את הירקות קוצצים לקוביות קטנות.
קטניות: כאן השתמשתי בשעועית לבנה, אבל כל שעועית אחרת תעבוד, ויש גם גרסאות עם גרגירי חומוס ואפילו עדשים.
פסטה: כמות קטנה, לכל היותר כוס לסיר מרק של שש ליטר נוזל. עדיף מהצורות הקטנות.
ואז אפשר לשחק עם ירקות נוספים: כולורבי,זוקיני, עלי תרד, דלעת, בטטה, עישבי תיבול כמו אורגנו או בזיליקום או פסטו (כף של פסטו עגבניות מיובשות או פסטו בזיליקום) וליצור וריאציות של המרק.
המרק הזה נחשב למרק של עניים, אז אם כבר להיות עני אז באיטליה.

קטגוריות
טבעוני כריכים ממרחים

ממרח שום אפוי

הקורונה הדפקה על דלתינו השבוע, ואני מקפצת ביןבני המשפחה החולים עם אוכל מפנק, בתקווה ששפע הבריאות שבצלחת יקל על ההחלמה. בין קערות מרק לוהטות שמונחות בכניסה לחדר הבידוד, לשקשוקה מפנקת ובאגט טרי (בזכות המלצה חמה של מורן לב).ואינספור כוסות תה עם גינגר ודבש, הוספתי גם שום אפוי. השום הוא חלק בלתי נפרד מצלחות אנטיפסטי, ככה שכל סועד מחלץ את הבכפנוכו של השום עצמאית. הפעם לאחר האפייה, הוצאתי את כל שיני השום ומעכתי אותן מעט לממרח. הממרח הזה יחד עם באגט טרי או כחלק מהרוטב של הסלט הוא שילוב מנצח.
בזאת אני מודיעה לאדון אומיקרון שהגיע הזמן להפרד. מקווה שכמו שבשיר של שלום חנוך ״תמיד הכי חשוך לפני עלות השחר״, אחרי ההתפרצות הזו נוכל לראות את השחר של אחרי המגפה. ועד אז, תשמרו על עצמכם, תשתו המון תה דבש גינגר, תאכלו מרקים מפנקים וגם קצת ממרח שום. האניטיביוטיקה של הטבע.

קטגוריות
אוכל טונסאי טבעוני מרקים מתכונים צמחוני קיטניות

החללם, מרק חומוס עדשים עם פתיתים בסגנון טוניסאי

את המתכון הזה אני שולפת מספר המתכונים המשפחתי שסבתא שלי העבירה למשפחה. החללם הם פתיתי פסטה שהוכנו בעבודת יד, יובשו ואז הוספו לתבשיל של חומוס פול ועדשים ירוקות. זה היה דיי שגרתי להגיע לסבתא לביקור ולראות אותו יושבת וממירה נחש ארוך של פסטה לפתיתים שמונחים לייבוש. סבתא היתה מכינה את המאכל הזה פעמים ספורות בשנה, בדר״כ לפני פסח כשהיה צריך לסיים את החמץ בבית. בשאר השנה אם היתה מגיעה לבית קופסא עם חללם, היא היתה נעלמת במהירות שיא. מאחר ואין ממי לבקש חללם, אני מנסה לאלתר. חיפשתי פתיתים אפויים שצורתם מזכירה את החללם, הפתיתים של פסטה ברילה נראו דיי דומים. בחיל ורעדה הכנתי את התבשיל לפי המתכון המשפחתי, ואני כ״כ שמחה לבשר שזה יצא ממש כמו המקור. המתכון הזה כ״כ טעים ובריא שאי אפשר שיעלם!

הפעם אל תכפילו כמויות כי מכוס עדשים ירוקות, כוס גרגירי חומוס יבשים וכוס פתיתים נוצר סיר שיכול להאכיל שכונה שלמה.

קטגוריות
ארוחת בוקר בראנץ טבעוני מתכונים

גרנולה ביתית

אם כבר לאכול גרנולה אז בייתית, כזו שאני יודעת מה ם המרכיבים שבתוכה, ואף ילד לא ממיין כי כל אחד מוסיף את הפירות היבשים או האגוזים שהוא אוהב. ברגע שיש גרנולה ביתית בבית, צריכת היוגורט עולה באופן ישיר. ובמקרה שלנו, זה פיתרון נהדר להעלאת רמת הסידן. ממתק שלוקח חמש דקות להכין, ומהווה ארוחת בוקר או ערב מלאה, וגם נישנוש כיפי.
אני מערבבת את הגרנולה עם אגוזי פקאן ושבבי קוקוס, אבל זה לא חובה, החופש לשחק ולהוסיף את מבחר האגוזים, הגרעינים, הפירות היבשים או הטריים כאן הוא חלק מהכיף.

קטגוריות
בראנץ טבעוני ירקות מתכונים סלטים צמחוני

סלט גזר עם פקאן מסוכר

גם מתכונים כמו בגדים חגיגים, הם משהו שמתאוורר מהארון לקראת החג. במקרה של הסלט הזה, הכרתי אותו מחברים טובים שלנו, שמכינים אותו לראש השנה, כל שנה לארוחת החג. הסלט הזה כל כך טעים, שהיה חבל לי להשאיר אותו בארון עד לראש השנה הבאה. ולכן הוא מצטרף לשולחן כל השנה. סלט שלוקח דקה וחצי להכין, ותמיד כיף לאכול.
שתהיה שנה טובה מתוקה, ושתמיד נחגוג ונהנה.

קטגוריות
אורז ארוחה בסיר אחד טבעוני מתכונים צמחוני קיטניות

מג׳דרה

ולפעמים אני זו שצריכה להתפנק: חופש גדול, ניר בנסיעת עבודה לארץ פעם שנייה בחודשים, ואני מוצאת את עצמי עובדת, מסיעה ילדים לחברים חוגים וקיטנות, ומנסה גם לתת להם הרגשה של חופש גדול אז בין לבין גם הולכת ללונה פארק. בתוך כל זה, הייתי צריכה למצוא איים של שפיות עבור עצמי, ספר טוב שקראתי, קפה עם חברה, כל דבר שיגרום לי להרגיש שאני לא רק נהג ומפעילה. המג׳דרה הזו היתה שיחוק בשבוע הזה. אחד המאכלים שאני הכי אוהבת, כל כך טעים, שגם כשאכלתי אותה כמה ימים ברצף בכל מיני וריאציות היא שימחה אותי. והנה חזרנו לשיגרה, ניר כאן, ומייד הכנתי את המג׳דרה שוב כדי לחלוק גם איתו את הטעם ושפע הבריאות הזה.

יש המון גרסאות למג׳דרה, אני אוהבת את זו, ביחס של אחד לאחד בין האורז לעדשים, וגם כשקודם מבשלים את העדשים ומשתמשים במי הבישול המבולים שלהם להמשך הבישול של האורז. מכוס אורז וכוס עדשים יוצא סיר ריחני וטעים, כל פעם שאני רואה את הסיר הזה אני נזכרת במרק מכפתור, בעיקר שני רכיבים שביחד יוצרים מנת חלום.